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L'activité physique, un enjeu de santé publique
Selon Marine Lorphelin, médecin généraliste et ancienne Miss France, la sédentarité représente la quatrième cause de mortalité dans le monde, avec plus de 3 millions de morts par an. Dans ce contexte, pratiquer une activité physique régulière comme la marche s'avère essentiel pour rester en bonne santé et augmenter son espérance de vie.
Combien de pas par jour pour des effets bénéfiques ?
Contrairement à l'idée reçue des 10 000 pas quotidiens, qui n'est qu'un vieux concept marketing, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) ne préconise pas de nombre précis de pas à atteindre chaque jour. Cependant, des études ont démontré que marcher au moins 4 000 pas par jour permettait déjà d'observer des effets positifs sur l'espérance de vie.
Les recommandations de Marine Lorphelin
Pour optimiser les bienfaits de la marche sur la santé, Marine Lorphelin conseille d'effectuer entre 7 000 et 13 000 pas quotidiens. "Marcher est l'un des meilleurs moyens pour lutter contre la sédentarité et permet de vivre mieux et plus longtemps", souligne la spécialiste
Une activité accessible à tous
Facile à pratiquer, peu coûteuse et adaptable à tous les niveaux, la marche représente une solution idéale pour rester actif au quotidien. En suivant les recommandations de Marine Lorphelin, chacun peut ainsi contribuer à améliorer sa santé et son bien-être, tout en augmentant potentiellement son espérance de vie.
